Хоча не існує чарівних таблеток, які допомагають схуднути, є деякі трави, які можуть допомогти розтопити зайвий жир і досягти здорової ваги.
Деякі з цих трав є сечогінними, які зменшують надлишок рідини в організмі, тоді як деякі з них мають термогенний ефект, який прискорює метаболізм, на додаток до кількох трав, які зменшують відчуття голоду.
Тому в цій статті ми детально дізнаємося про найважливіші трави для схуднення та їх користь, тож продовжуйте читати.
Які причини накопичення жиру в організмі?
Загалом накопичення жиру та ожиріння виникають через споживання великої кількості їжі без будь-якої фізичної чи рухової активності.Якщо ви споживаєте велику кількість їжі, яка містить жири (нехороші) та цукор, але не спалюється під час фізичних вправ, тіло зберігається багато.Серед тих шкідливих продуктів, які перетворюються на жир, нижче наведено докладні причини накопичення жиру в організмі.
1- Калорії
Фізично активному чоловікові потрібно приблизно 2500 калорій на день, щоб підтримувати здорову вагу, а фізично активній жінці потрібно 2000 калорій на день.
Ця кількість калорій може здатися великою, але її можна легко досягти, якщо людина їсть певні види їжі.
Наприклад, з’ївши великий гамбургер, картоплю фрі та пляшку кока-коли, ви отримаєте 1500 калорій лише за один прийом їжі! Ще одна проблема, з якою може зіткнутися багато людей, полягає в тому, що вони недостатньо рухаються або займаються будь-якими вправами, тому велика кількість спожитих калорій зрештою буде зберігатися в організмі у вигляді жиру та ожиріння.
2- Недоїдання
Накопичення жиру не відбувається миттєво, це може розвинутися з часом, в результаті вашого неправильного харчування та вживання великої кількості готової та швидкої їжі, на додаток до цукру та шкідливих жирів.
3- Вживайте багато алкоголю
Більшість алкогольних напоїв містить багато калорій, і люди, які вживають велику кількість алкоголю, часто страждають від збільшення ваги та накопичення жиру, і найбільш алкогольним напоєм, який слід зменшити, є «пиво» через велику кількість калорій, яке воно містить.
4- Погана фізична активність
Як згадувалося раніше, однією з найпоширеніших причин накопичення жиру є безперервне сидіння та малорухливість Більшість людей залежать від автомобіля, а не ходять пішки, навіть на короткі відстані.
Лікарі рекомендують літнім людям займатися такими вправами, як їзда на велосипеді або швидка ходьба, принаймні 150 хвилин на тиждень, хоча це можна робити поступово, наприклад, 20-хвилинна ходьба 4 або XNUMX разів на тиждень.
5- Гени
Хоча генетика відіграє важливу роль в ожирінні, немає причин, чому більшість із цих людей не можуть схуднути, навіть якщо один із їхніх батьків має надмірну вагу.
Наприклад, якщо є якісь генетичні особливості батьків, такі як підвищений апетит, який ускладнює втрату ваги, але, звичайно, не є неможливим, то шкідливі харчові звички, до яких діти звикли з дитинства, є тим, що сприяє розвитку і викликає збільшення ваги після цього.
Види трав для схуднення
Є деякі трави, які слід включити у свій раціон, які допомагають спалювати більше жиру та схуднути. Ось найважливіші види трав і спецій, які мають здатність схуднути:
- Кільце: Цей вид спецій широко використовується в індійській кухні, а також в Північній Африці та на Близькому Сході.
Насіння пажитника допомагає контролювати рівень цукру в крові та зменшує тягу до великої кількості жиру. - затримка: Деякі дослідження показали, що кмин може бути хорошим природним способом схуднути та допомогти зменшити жирові відкладення, а кмин довів ефективність у зниженні шкідливого холестерину та тригліцеридів.
- إРозмарин: Останніми роками цей вид трави використовується в багатьох лікарських засобах через його лікувальні переваги.Розмарин природним чином багатий карнозовою кислотою, речовиною, яка підтримує вагу та запобігає утворенню жирових клітин.
Використання розмарину під час приготування їжі або з салатами може допомогти схуднути та знизити апетит. - اдля імбиру: Як згадувалося вище, існують види трав і спецій, які називаються «пекучими», і імбир є найважливішою з цих трав, оскільки він спалює більше калорій, підвищуючи тепло тіла.
Найздоровіший спосіб швидко схуднути - додати мелений імбир до вівсяних пластівців замість цукру або меду. - اКуркума: Цю траву тисячоліттями використовували для лікування багатьох захворювань, включаючи артрит, проблеми з травленням і деякі види раку.
Вважається, що хімічні речовини в куркумі допомагають запобігти запаленням в організмі, а також схуднути, а куркума дає природне нагрівання тіла, що прискорює метаболізм і схуднення.
Чим корисні трави для схуднення?
Більшість людей знають, що трави дуже корисні для здоров’я, вони багаті антиоксидантами та багатьма властивостями, які сприяють загальному здоров’ю та знижують ризик таких захворювань, як рак, хвороби серця та багато іншого.
Ось найважливіші переваги трав для схуднення:
- Сприяє активізації обміну речовин і виведенню токсинів з організму.
- Зменшення зайвого жиру в області живота і тіла в цілому.
- Знижує апетит і бореться з ожирінням.
- Повний антиоксидантів і дуже низькокалорійний.
Нарешті, втрата ваги не відбудеться за одну ніч із використанням трав, але якщо їх приймати постійно та з часом, ви побачите позитивні результати.
Швидкодіючі трави для схуднення
Багато людей можуть дотримуватися хорошої дієти, але тіло не втрачає вагу. Секрет у тому, що їм потрібно прискорити обмін речовин і травлення, щоб видалити накопичений жир.
Тому, намагаючись включити трави у свій раціон, ви досягнете швидких результатів втрати ваги.Читайте далі, щоб дізнатися про найважливіші швидкодіючі трави для схуднення.
1- Женьшень для схуднення
Женьшень – це повільно зростаюча багаторічна рослина з товстим м’ясистим корінням. Ця трава здебільшого росте в таких регіонах, як Північна Корея, Китай і східний Сибір. Женьшень допомагає знизити рівень холестерину, прискорити метаболізм і підтримувати високий рівень енергії протягом дня. Ось як приготуйте женьшень для схуднення:
- Пийте 2 чашки чаю з женьшеню (бажано червоного) щодня протягом принаймні двох тижнів.
- Екстракт женьшеню можна додавати 2 краплі в чай або воду і використовувати двічі на день протягом приблизно 15-25 днів.
Побічні дії та запобіжні заходи:
Не приймайте високі дози женьшеню, якщо у вас розвинулася алергічна реакція після його прийому.
2- Чай з гібіскусу для схуднення
Ця красива червона трава допомагає схуднути, позбавляючись від зайвої води в організмі.
Гібіскус має сечогінні властивості і допомагає запобігти здуття живота.
Крім того, чай з гібіскуса низькокалорійний і підвищує ситість, що робить його корисним для схуднення.Ось як приготувати гібіскус:
Примітки:
- 2 чайні ложки сухих квіток гібіскуса
- 2 склянки води
- 1 чайна ложка меду
Як приготувати:
- У невеликій каструлі поставити на вогонь воду з квітами гібіскуса.
- Залиште на 10 хвилин, потім відфільтруйте гібіскус.
- Додайте мед і добре перемішайте.
Побічні дії гібіскуса:
Незважаючи на користь гібіскуса в регулюванні рівня цукру в крові, зниженні холестерину та схудненні, його не рекомендують людям з низьким артеріальним тиском.
3- Зелений чай для схуднення
Безсумнівно, зелений чай завжди є найкращою травою для схуднення, оскільки він багатий антиоксидантами та допомагає стимулювати спалювання жиру в організмі та покращувати роботу м’язів.
Зелений чай також чудово пригнічує апетит і зменшує тягу до їжі, особливо якщо його вживати за 30 хвилин до їжі Ось як приготувати зелений чай для схуднення:
Примітки:
- 2 чайні ложки листя зеленого чаю
- 1 склянки води
- Щіпка м'якої кориці
Як приготувати:
- Зелений чай готується як зазвичай.
- Потім додайте фарфу і перемішайте.
- Пити 2-3 рази на день.
Побічні ефекти та запобіжні заходи при вживанні зеленого чаю для схуднення:
Користь зеленого чаю незліченна, однак його надмірне вживання може призвести до діареї, блювоти та запаморочення, а також його заборонено людям із низьким тиском.
4- Кориця для схуднення
Кориця є однією з найбільш широко використовуваних спецій в Індії для приготування їжі та для лікування багатьох захворювань.Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові та знижує рівень тригліцеридів і поганого холестерину, тому вона чудова для діабетиків і тих, хто хоче схуднути.
Як приготувати корицю:
- Кориця готується так само, як і кава, без додавання цукру (для підсолоджування можна додати трохи меду).
- Пийте по 2 чашки кориці двічі на день.
Побічні ефекти вживання кориці для схуднення:
Кориця допомагає пригнічувати апетит і прискорює метаболізм і детоксикацію, але не рекомендується їсти її надмірно, тому що це може викликати нудоту і діарею.Також суворо заборонено пити корицю під час вагітності, оскільки вона може викликати сильні скорочення, які призведуть до викидня.
5- Кардамон (кардамон) для схуднення
Чи знаєте ви, що кардамон додають у багато кавових продуктів, оскільки він має хороші переваги для прискорення метаболізму та схуднення?
Кардамон або кардамон, як його ще називають, запобігає здуття шлунка, зменшує гази і допомагає спалювати більше жиру.Спосіб приготування кардамону, який допомагає при схудненні організму, представлений нижче:
Примітки:
- 1 чайна ложка меленого кардамону
- 1 склянки води
- 1 столова ложка заварки
Як приготувати:
- Закип’ятіть воду, як зазвичай, додайте чай і кардамон, накрийте кришкою і залиште на 5 хвилин.
- Пийте цей чай двічі на день.
Примітка: Кардамон можна додавати в чашку кави вранці.
Побічні дії кардамону для схуднення:
Уникайте надмірного вживання кардамону, оскільки це може призвести до діареї та нудоти.
6- Гострий червоний перець для схуднення
Гострий червоний перець дає тілу тепло, що сприяє спалюванню більше жиру та знижує споживання калорій.Гострий перець також допомагає схуднути, прискорюючи метаболізм і знижуючи рівень жиру в крові.
Ось як приготувати чилі для схуднення:
Примітки:
- 1/4 чайної ложки гострого червоного перцю
- Одна столова ложка соку зеленого лимона
- 1 склянки води
Як приготувати:
- Додайте лимонний сік і перець з водою і добре перемішайте.
- Пити відразу двічі на день.
- Також гострий перець можна додавати в салати і пасту з овочами.
Побічні ефекти вживання перцю для схуднення
Уникайте надмірного вживання перцю чилі, щоб схуднути, оскільки це може призвести до розладу шлунку, запаморочення та блювоти.
Трави для швидкого схуднення за тиждень
Є багато трав, які допомагають швидко схуднути, крім дотримання здорового харчування. Ось найважливіші трави для швидкого схуднення:
часник
Ми всі знаємо про користь часнику для здоров’я, але він також може допомогти вам схуднути та спалити більше жиру.
Часник дуже корисний для балансування гормонів, тому що будь-які порушення можуть викликати серйозні проблеми.Часник можна додавати в салати або їсти натщесерце.
Примітка: Людям з низьким тиском слід уникати надмірного споживання часнику.
Чорний перець
Коли ми говоримо про найкращі трави для схуднення, ми не можемо згадати чорний перець, який додає стравам особливого смаку. Чорний перець допомагає прискорити метаболізм і швидко схуднути. Найкращий спосіб використовувати чорний перець – додавати його з натуральними соками або гарячі напої поруч із салатними стравами.
насіння гірчиці
Насіння гірчиці — це біле або жовте насіння рослини гірчиці, яке зазвичай вирощують в Індії, Угорщині, Канаді та Сполучених Штатах Америки та використовують у багатьох стравах і соусах. Насіння гірчиці містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину і спалювати більше калорій і жиру.
Крім того, насіння гірчиці дуже багаті вітаміном B12, фолієвою кислотою і ніацином, а також мають низький вміст вуглеводів, що робить цю траву корисною в процесі схуднення.З насіння гірчиці готують заправки для салатів з додаванням лимонного соку і оливок. масло.
Важлива порада: Гірчицю взагалі краще використовувати замість майонезу в салатах або інших стравах для схуднення.
Трави для схуднення живота і сідниць
Ви страждаєте від зайвого жиру в області живота і сідниць? У цьому випадку природні трави можна використовувати для зменшення жиру на животі, крім щоденних змін у своєму раціоні.
Ось деякі трави для схуднення.
- Монетний двір:
Ця трава відома своїм виразним смаком і яскравим ароматом, і її можна використовувати для додання смаку багатьом стравам.М'ята є однією з найефективніших трав для зменшення жиру в області живота і сідниць, запобігає здуття живота і покращує травлення.
Якщо ви хочете схуднути, саме час включити цю чудову траву в свій раціон або пити м’ятний чай.
- اДля базиліка:
Ще одна трава, яка є скарбницею користі для здоров’я, зокрема для схуднення.
Базилік має здатність знижувати рівень кортизолу, і, як відомо, вищий, ніж нормальний рівень цього гормону, означає більшу ймовірність набору ваги.
Ця рослина чудово допомагає позбутися жиру в області живота та сідниць, а базилік можна додавати до багатьох страв, таких як паста з овочами та куркою, салати чи песто.
- اДля петрушки та коріандру:
Особисто я люблю цю траву разом із коріандром через її користь для здоров’я, зміцнення імунної системи та зниження рівня глюкози в крові.
Петрушка має здатність швидко втрачати живіт і сідниці, при цьому контролюючи апетит.
Кращий спосіб використовувати петрушку і кінзу для схуднення - готувати овочевий сік або додавати їх в салати.
Примітка: Для схуднення можна приготувати чай із насіння коріандру і додати трохи кориці.
Трави для схуднення живота за тиждень
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути в цілому або позбутися зайвого жиру на животі, вибір здорової, збалансованої дієти може допомогти у втраті ваги.
Однак є деякі трави, які пропонують швидке лікування та широко використовуються для схуднення.
1-Гуарана
Цю траву століттями використовували для природного придушення апетиту, а люди споживали гуарану для розтоплювання жиру на животі.
Деякі експерти вважають, що ефект цієї трави для схуднення пов’язаний з тим, що вона містить багато унікальних сполук, які підвищують спалювання жиру, і дає відчуття ситості протягом більш тривалого періоду.
2-кольський горіх
Ця трава входить до складу багатьох таблеток і харчових добавок для схуднення та допомагає прискорити швидкість метаболізму до 118%, що дуже швидко збільшує швидкість спалювання протягом тижня.
Оскільки кофеїн у цій траві знижує апетит і сприяє травленню, це робить її чудовою травою для схуднення.
3- Шипшина для схуднення живота
У 2015 році дослідники з Японії провели клінічне випробування, щоб побачити вплив шипшини на зменшення вісцерального жиру в області живота у деяких людей із ожирінням.Це дослідження тривало 12 тижнів, і учасники з’їдали 100 міліграмів шипшини.
Наприкінці випробування вони помітили, що суб’єкти, які приймали екстракт шипшини, значно зменшили жир на животі та вагу тіла порівняно з групою учасників, які не приймали екстракт шипшини.На диво, не було жодних побічних ефектів чи негативної реакції від шипшини. .
4- Куркума
Куркума є однією зі спецій, яка може запобігти накопиченню жиру в області живота, разом із правильною дієтою, яка допомагає куркумі прискорити втрату ваги та спалити більше жиру, оскільки вона містить клітковину та вуглеводи, крім того, куркума містить ефективні рослинні сполуки, які збільшують швидкість метаболізму, щоб швидше спалювати калорії.
Трави для схуднення без дієт
Шукаєте трави, які допоможуть схуднути і позбутися зайвого жиру без дотримання дієти? Ось найважливіші трави:
Морінга
Морінга - це рослина, яка тисячоліттями використовується в медицині в Індії та Непалі. Нещодавно морінга також використовується в Європі як добавка для схуднення. Ці листя можна їсти безпосередньо або додавати в салати та інші страви.
Морінга містить багато вітамінів і мінералів, а також допомагає підтримувати рівень цукру в крові та виводить токсини з організму.
Морінга також характеризується вмістом клітковини, що робить її корисною для схуднення та зниження апетиту.
Варто відзначити, що морінга є однією з найбільш широко використовуваних трав для схуднення та зниження рівня холестерину.
Чай улун
Ця трава є чаєм, який використовується в японських ритуалах для поліпшення обміну речовин, що прискорює спалювання жиру в організмі, а помірний вміст кофеїну дає більше енергії.
Цей чай є чудовою альтернативою смаку цукру в ньому та його ароматному та характерному смаку.Вживання 2 чашок чаю улун на день може допомогти схуднути.
Кульбаба для схуднення
Листя та коріння кульбаби також є одними з найпопулярніших трав, які використовуються для лікування багатьох захворювань, включаючи схуднення.
Корінь кульбаби є природним сечогінним засобом, виводить зайву воду і токсини з організму, а також дуже допомагає при схудненні.
Тому чай з кульбаби - дуже хороший спосіб схуднути без дієт.
Примітка: Незважаючи на користь кульбаби, як і будь-якої іншої трави, вона має побічні ефекти, такі як відчуття нудоти та прискорення пульсу.
Тож не зловживайте цим.
кріп
Ця рослина не дуже використовується в стравах або як напій, але її насіння широко популярне в лікувальних цілях і як спеція, що надає їжі солодкого смаку.
Насіння фенхелю багаті антиоксидантами, клітковиною, вітамінами та мінералами, а також допомагають покращити травлення та знизити рівень поганого холестерину, що робить цю траву чудовою травою для схуднення.
Найкращий спосіб вживання насіння фенхелю — замочити чайну ложку його в чашці води і залишити на кілька годин, потім процідити і випити натщесерце.
Фенхель також можна використовувати в стравах з пасти, салатах і м’ясі на грилі.
Трави для експериментів по схудненню
Як згадувалося раніше, трави та спеції можуть допомогти спалити багато жиру, придушити тягу до їжі, а також безпечно та ефективно схуднути, і є досвід деяких друзів, які використовували трави для схуднення, я згадаю їхній досвід.
Подруга страждала від значного накопичення жиру в області живота, і в той же час у неї був сильний апетит до їжі, особливо до цукру і солодкого.
Тиждень пробувала вживати імбирний чай з додаванням кориці і трохи меду, в результаті зник великий відсоток вісцерального жиру в області живота, знизився апетит з відчуттям насичення на тривалий час після вживання імбиру.
Інша подруга спробувала вживати часник і жувати по 2 зубчики в день натщесерце.У неї знизився поганий холестерин, збільшилася активність, що дуже допомогло їй схуднути менш ніж за місяць.
Поради щодо дотримання рецептів трав для схуднення
Всі згадані вище трави характеризуються чудовою здатністю знижувати вагу та посилювати спалювання жирів в організмі.
Однак є кілька важливих порад, яких слід дотримуватися, коли справа доходить до використання трав для схуднення.
- Дія трав не буде ефективним при «завантаженості тіла» через надмірне куріння, неправильне харчування, відсутність руху і лінь.
Отже, щоб отримати хороші та позитивні результати за допомогою рецептів трав для схуднення, дотримуючись здорового способу життя в цілому. - Більшість трав містять олії та ефективні сполуки, тому трави не слід ставити безпосередньо на вогонь і кип’ятити з водою, щоб не втратити більшість корисних властивостей трави.
Найкраще закип’ятити воду, додати улюблені трави, залишити на кілька хвилин і випити. - Не рекомендую вживати трави натщесерце, крім часнику, деякі трави можуть викликати нудоту і блювоту вранці.
- Сушені трави також можна використовувати для схуднення, купуючи трави в перевірених магазинах, бажано в упаковці (баночці або у вигляді чайних пакетиків).
- Ви повинні продовжувати використовувати трави для схуднення не менше місяця, щоб отримати позитивний результат.
- Людям, які страждають зниженим артеріальним тиском, серцевими захворюваннями, цукровим діабетом, високим артеріальним тиском, вагітним і годуючим жінкам, а також дітям до 18 років, перед використанням трав для схуднення слід проконсультуватися з лікарем.
